一些体式可以帮助你走上更强壮、更健康、更健康的道路

当大多数人想到瑜伽时，脑海中浮现的画面是上了年纪的僧侣全神贯注地坐在山顶上。有些人甚至想象着艰难的呼吸方式和难以达到的姿势。

(资料图)

事实是，瑜伽的耐力消除了这些误解，并向你展示了一种更容易培养耐力和灵活性的方法。瑜伽是一种超越呼吸控制、伸展和放松的整体练习。

瑜伽是一种超越呼吸控制、伸展和放松的整体练习。

一旦你把它作为日常生活的一部分，这种做法带来的奇妙好处无疑会让你大吃一惊。

瑜伽是为了排出所有不想要的脂肪，改善你的新陈代谢，让你变得更健康、更强壮，无论你多大了，或者你多久没有锻炼了。

5个瑜伽体式来增强体力：

大多数在办公室工作的人都喜欢练习瑜伽，因为瑜伽有助于他们减压、提高注意力和增强力量。

当你练习瑜伽时，你将能够百分之百地投入到你的工作中。

让我们学习一些神奇的瑜伽姿势，帮助你获得力量和耐力。

让我们学习一些神奇的瑜伽姿势，帮助你获得力量和耐力。

1、瑜伽船式

船式，是一个可以帮助你获得更强壮的核心的基本动作。是一个有效的开始姿势。养成这个姿势，你就不会后悔了。

注意：在月经或怀孕期间避免这种体式，因为它会给腹部和下背部带来压力，可能会增加不适。

船式，是一个可以帮助你获得更强壮的核心的基本动作

膝盖弯曲坐在地板上。你的手应该放在臀部的旁边。轻轻吸气和呼气。你的脊椎应该是直的。现在身体向后倾，双脚离开地面。你的小腿应该与地板平行。现在拿起你的手臂，把它们向前。你的脊椎现在应该是直的。保持下腹部区域坚实平坦。看看你的脚趾，放松自己。保持这样大约5秒钟。如果可以的话，保持一分钟。现在释放并重复。2、神猴式

这个姿势在所有瑜伽学习者中都很有名。它增加了你体内的血液流动，并使其到达腹股沟区域。

每天做五次这个体式可以帮助你在短时间内看到好的效果。

它增加了你体内的血液流动，并使其到达腹股沟区域。

坐直，双脚弯曲。把它们分开。你应该感觉很舒服。现在，当你开始把腿压在地板上时，记得全程保持大腿的活动。现在朝着地面往下走。保持几秒钟，然后重复。3、儿童式

儿童姿势以放松身心和感官而闻名。这是消除身体压力和提高工作表现的最佳方法之一。

儿童姿势以放松身心和感官而闻名。这是消除身体压力和提高工作表现的最佳方法之一。

跪在垫子上。你的背部应该微微拱起。现在把你的手臂并拢，伸到你面前。手掌应该放在地板上。保持10秒钟。呼吸并重复。4、女神式

女神式不仅能给你更多的力量和耐力，还能在月经期间止痛。

女神式不仅能给你更多的力量和耐力，还能在月经期间止痛。

站直双脚分开。你的脚应该侧向。保持双腿弯曲。现在向下滚动。你现在应该已经完全躺下了。继续保持双腿弯曲。5、桥式

桥式可以锻炼你的骨盆肌肉，让你变得更强壮、更健康。

桥式可以锻炼你的骨盆肌肉，让你变得更强壮、更健康。

躺在垫子上。膝盖弯曲。现在轻轻地抬起你的臀部，直到你的大腿与地板平行。这应该是一座成功的桥梁。保持这个姿势大约30秒。如果你愿意，你也可以继续一分钟。重复